1. No permanezcas en una posición demasiado tiempo

Es difícil revertir las malas posturas, pero si te levantas y te mueves alrededor lo suficiente, evitarás que tu cuello se bloquee en una posición no saludable.

2. Realiza algunos ajustes ergonómicos

Sitúa el monitor del ordenador a nivel de los ojos para poder verlo con facilidad. Utiliza la función de manos libres en tu teléfono o emplea auriculares. Apoya tu tableta táctil sobre una almohada para que pueda reposar en un ángulo de 45 grados, en vez de apoyarla en plano sobre tu regazo.

3. Si utilizas gafas, mantén tu graduación al día

“Cuando tu graduación oftálmica no está actualizada, tiendes a llevar tu cuello hacia atrás para ver mejor”.

4. No utilices demasiadas almohadas

Dormir con varias almohadas bajo la cabeza puede suprimir el rango de movilidad natural del cuello.

5. Conoce tus límites

Antes de mover un gran mueble en una habitación, ten en cuenta lo que podría suponer esto para tu cuello y espalda y pide ayuda.

6. Duerme tus horas

Los problemas de sueño aumentan el riesgo de varios trastornos diferentes, incluyendo el dolor músculo-esqueletal.

Fuente: cienciamedicaladia.com