- Un vaso de agua caliente con limón.
Es la mejor manera de comenzar tu día. Con un detox water puedes evitar acumular desechos en tu cuerpo, ya que el agua estimula los intestinos y el limón le da a tu cuerpo la acidez que necesita para ayudar a despertarte y empezar el día con la cabeza despejada. - Sushi de salmón
Como contiene pescado, este nos aporta altos niveles de omega-3 que es beneficioso para el corazón y ayuda a protegerlo de enfermedades inducidas por el estrés. - Chocolate oscuro
Es lo primero que se nos viene a la mente cuando estamos deprimidos y es por una razón: el chocolate hace que el cerebro libere endorfinas o sustancias que te hacen sentir bien, y que pueden reducir la presión arterial. - Té verde o de manzanilla
Si no lograste relajarte en tu clase de yoga, puedes complementar tu rutina con una taza de té verde descafeinado o de manzanilla. Ambos contienen propiedades que reducen los niveles de estrés y ansiedad, pero el té verde contiene teanina, un aminoácido capaz de levantar el ánimo. - Semillas nutritiva
Cuando vayas al súper, date una pasada por la sección de alimentos naturales y compra semillas de cáñamo, de chía o de girasol. Contienen proteínas y omega-3s, esta superfood te dará energía verdadera y ayudará a que te concentres. - Huevo cocido
Por si no lo sabias, la yema del huevo contienen colina, nutriente esencial que te ayuda a mejorar tu memoria y así recordar lo que tienes que hacer en tu vida diaria, evitando que te sientas estresado por haber pasado algo por alto. También es rico en tirosina, un aminoácido que ayuda a estar más alerta. - Quinoa
Es rica en fibra, proteína y magnesio que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, equilibrar el azúcar en la sangre y ayuda en la transmisión de los impulsos nerviosos, y todos éstos ayudan a mantener los niveles de estrés y cortisol bajo control. - Nuez de la India
Para algunos expertos funciona como “el prozac de la naturaleza”, ya que estas nueces contienen altas cantidades de magnesio y triptófano, los cuales ayudan a que te relajes. También contienen la dosis necesaria de zinc (mineral que puede ayudar a estimular el sistema inmunológico en momentos de estrés).
Fuente: planetavivo.cienradios.com
