Estas recomendaciones son para tratar el lumbago:
Es muy importante una buena posición.
Hay que coger la costumbre de sentarse erguidos, sin cruzar las piernas y con la espalda recta, sobre todo si vamos a estar mucho tiempo en esa posición. Es algo que en un principio costará, pero si nos esforzamos y vamos cogiendo el hábito (dicen que es necesario al menos 21 días para tenerlo) nuestras lumbares lo agradecerán.
Hacer deporte.
De sobra sabemos los beneficios que tiene hacer ejercicio. Aunque sea de forma gradual según cómo vaya la recuperación, es recomendable hacer ejercicios aeróbicos (natación), cardiovasculares (bicicleta) o distintos tipos de estiramientos.
Tener cuidado a la hora de dormir.
Incluso cuando descansamos durante la noche tenemos que intentar ponernos boca arriba o de lado, puesto que de esta manera sufrirá menos nuestra columna vertebral. Por otro lado, la calidad del colchón y una altura adecuada de las almohadas también contribuyen a solventar los problemas y es bueno para combatir el lumbago.
Usar zapatos cómodos.
En los pies es donde se encuentran todas las terminaciones nerviosas de nuestro cuerpo, con lo que hay que procurar cuidarlos puesto que afectará positivamente en la salud del resto del organismo.
Ajustar los muebles a la distancia adecuada.
Si es posible, utilizar una silla ajustable para conseguir una altura adecuada que permita adoptar una buena posición y con opción de reclinarse.
