Carrera suave, un paseo en bicicleta, una relajada sesión en un gimnasio en bicicleta eliptica, o cualquier disciplina de gimnasia aeróbica son efectivas. Lo más importante no es la intensidad sino la duración del ejercicio. Es preferible y mucho más beneficioso una sesión de ejercicio muy suave y larga que una breve y muy intensa. El ejercicio aeróbico es la manera más efectiva de aumentar el hdl colesterol o colesterol bueno.

"Perder peso ayuda a subir el nivel de colesterol bueno hdl. Perder peso ayuda a bajar el colesterol. Bajar peso ayuda también a bajar colesterol malo."

Bajar de talla es imprescindible para atajar la hipercolesterolemia. La obesidad no sólo consigue aumentar ldl colesterol malo, sino que reduce el nivel normal de colesterol beneficioso hdl. Una forma de conseguirlo si acometemos una sesión diaria de actividad aeróbica es convertir la misma tres días a la semana en una rutina de ejercicio específicamente destinada a reducir grasa corporal. Así al efecto inmediato de aumento temporal de la concentración de colesterol hdl en sangre con una relajada actividad aeróbica, si somos constantes en el tiempo, podremos añadir el beneficio de perder peso, reducir valores, colesterol ldl y aumentar niveles, colesterol hdl. Dejar de fumar. Si desafortunadamente usted fuma esta es otra forma de aumentar el colesterol bueno. Dejar de fumar incrementa los niveles de colesterol hdl normales de forma inmediata.