El consumo de los alimentos ricos en magnesio ayuda a reducir los niveles de stress. Este nutriente equilibra el sistema nervioso central y, además, posee una ligera y eficaz acción sedante que ayuda a atenuar y a reducir de forma considerable los nervios.

Este nutriente interviene también en el equilibrio hormonal disminuyendo los dolores premenstruales, actúa sobre el sistema neurológico favoreciendo el sueño y la relajación, controla la flora intestinal y protege de las enfermedades cardiovasculares y tiene efectos favorables para los hipertensos.

Para evitar la carencia de magnesio se debe disminuir el consumo de bebidas alcohólicas, cafeína, se debe moderar la ingesta grasa y evitar los diuréticos. Y para aprovechar al máximo sus beneficios se deben consumir alimentos como las frutas secas y semillas, cereales integrales, salvado, germen de trigo, legumbres, hortalizas verdes, plátanos, chocolate y leche.

Contar con una alimentación variada mantiene saludable al organismo, es importante consumir todos los alimentos que están en la pirámide alimenticia y siempre que se tenga algún tipo de duda se debe recurrir a un especialista de confianza.

Fuente: blogdefarmacia.com