- Controla regularmente tu presión arterial.
- Reduce el consumo de sal a menos de 5 gr. al día (menos de una cucharadita al día).
- Lleva una dieta saludable y nutritiva, evitando las grasas saturadas. Aprende además cómo disminuir el nivel de colesterol.
- Evita el tabaco y el consumo de alcohol ya que aumentan la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- Realiza actividad física de manera regular, ya que eso te ayudará a disminuir la presión arterial y a aumentar la masa muscular y la resistencia. Conoce, además, por qué estar sentado es malo para tu salud.
- Aprende a controlar las situaciones de estrés practicando, por ejemplo, yoga y la meditación. Haz sencillos ejercicios para liberar el estrés que te ayudarán a permanecer sereno y conectado contigo mismo.
- Mantén un peso normal, ya que el sobrepeso es una causa de hipertensión.
